8º Programa Mente em Forma 105 - Exercicio e saúde acima dos 30 anos

No 8º Programa Mente em Forma 105 vamos falar da Ginástica Localizada e de Academia, uma atividade largamente difundida no Brasil que teve seu inicio no Rio de Janeiro na década de 30.

Este estilo de Ginástica visa à promoção da saúde, da estética, do desenvolvimento da força e resistência muscular. A academia de ginástica também é um espaço de convivência, troca de experiência e amizade, além de ser um “point” de encontro.

Para nos contar um pouco mais sobre esse estilo e essa modalidade de atividade física estamos recebendo o Educador Físico e Especialista em exercício Roberto Colaco.

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A Academia R Personal fica na Rua Tiradentes 209, Centro de Piracicaba. Para quem quiser conhecer e se informar sobre o trabalho do Professor Roberto.O Professor Roberto nos encaminha um artigo sobre o poder do exercicio físico!

Exercício aeróbico rejuvenesce até 12 anos

Fonte:http://hypescience.com/exercicio-aerobico-rejuvenesce-ate-12-anos/

O Dr. R. J. Shephard da Universidade de Toronto em Ontário, Canadá e seus colegas publicaram um artigo no periódico científico British Journal of Sports Medicine onde revisaram estudos sobre esta questão.

Exercícios aeróbicos regulares aumentam a habilidade do corpo de captar oxigênio e utilizá-lo, mas a capacidade aeróbica máxima de uma pessoa declina com a idade.

De acordo com Shephard, estudos sobre a resposta do treinamento aeróbico em pessoas mais velhas mostraram que se exercitar, especialmente com atividades físicas intensas por períodos mais longos, pode aumentar o poder aeróbico. Em realidade, sete estudos sobre este tipo de exercício descobriram que a capacidade aeróbica das pessoas aumentou 25%, o equivalente a 12 anos de perda de forma física.

Baseado nesta revisão, Shephard concluiu que pessoas mais velhas que fazem treinamento aeróbico progressivo podem manter a independência por mais tempo, pelo fato de atrasarem o relógio biológico na perda da forma aeróbica que ocorre com a idade.

Outros pontos positivos da forma aeróbica incluem a redução de riscos de doenças sérias, recuperação mais rápida depois de ferimentos ou doenças e redução de riscos de quedas devido à manutenção da força muscular, equilíbrio e coordenação.

“Ali se mostra a necessidade de esclarecer a importância da deterioração na forma física relativa com outras causas potenciais de dependência, mas, de um ponto de vista prático, atividade aeróbica regular pode ajudar em muitas questões de ambas as perdas: funcionais e doenças crônicas”, ele escreveu.

Uma boa semana!

Liege Lise e Rogério Cardoso

7º Programa Mente em Forma 105 - Acupuntura

O 7º Programa Mente em Forma 105 vai falar de uma prática de saúde milenar - a acupuntura. Aliada a ela também a Quiropraxia. Assim estaremos recebendo LUIZ CARLOS DUARTE NOVAES para conversar conosco e nos contar sobre as ações e benefícios desses tratamentos por ele empreendidos há mais de 25 anos.

O nosso entrevistado vai relatar sua trajetória profissional, como a acupuntura e a quiropraxia pode ajudar na dor de cabeça. Não perca!


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Colocaremos abaixo um texto da folha de são paulo explicando os cuidados para a acunputura:

Acupuntura tem benefícios, mas aplicação precisa ser cuidadosa

Por: FLÁVIA MANTOVANI
da Folha de S.Paulo

No longo caminho percorrido entre seu uso na terapia tradicional chinesa e sua incorporação pela medicina ocidental, a acupuntura foi posta à prova diversas vezes. Muitas agulhadas e pesquisas científicas depois, hoje pouca gente ainda duvida de seus benefícios para tratar e curar doenças e sintomas diversos.

Uma década após seu reconhecimento como especialidade médica no Brasil (primeiro país, depois da China, a dar-lhe esse crédito), o que preocupa muitos acupunturistas não é mais provar que a técnica funciona, mas desmistificar a aura de procedimento "natural", "não-invasivo" e "inofensivo" que a recobre.

Com o aumento da demanda e do número de profissionais que oferecem o serviço, eles alertam para as complicações que a prática, quando malfeita, pode causar. "A idéia de que a acupuntura não traz riscos é um mito. Ela não deixa de ser um procedimento invasivo, em que se insere uma agulha no corpo em locais onde há terminações nervosas, vasos sangüíneos e órgãos", afirma Jerusa Alecrim, médica responsável pelo Ambulatório de Acupuntura Aplicada ao Tratamento das Cefaléias, do Hospital das Clínicas da Unicamp (Universidade Estadual de Campinas).

Isso não significa, esclarecem os especialistas, que as pessoas devam abrir mão dos benefícios que o método terapêutico comprovadamente traz. A questão é ficar atento na hora de se submeter ao procedimento para poder usufruir de suas vantagens sem sofrer efeitos indesejáveis. "A acupuntura pode ser uma terapia segura, desde que executada por profissionais qualificados que tenham boa formação não só na aplicação das agulhas mas em questões prévias, como o diagnóstico segundo os parâmetros da medicina ocidental e o conhecimento da anatomia humana", diz Alecrim.

A gravidade dos efeitos adversos da acupuntura varia. Apesar de raros, os mais sérios podem levar à morte ou deixar seqüelas. O executivo Ricardo França de Araujo, 29, por exemplo, perdeu 30% da capacidade de um dos pulmões porque teve o órgão perfurado em uma sessão de acupuntura. O acidente lhe rendeu um pneumotórax (acúmulo anormal de ar entre o pulmão e a membrana que reveste internamente a parede do tórax).

Ricardo optou pela técnica para aliviar uma dor crônica nas costas. Após passar 40 minutos com seis agulhas no corpo, voltou para casa aliviado. Algumas horas depois, no entanto, uma repentina e aguda dor no peito o fez ligar para um amigo médico, que o aconselhou a procurar um hospital com urgência.

Do outro lado da linha, estava o clínico-geral Euclides Cavalcanti, do Hospital das Clínicas da USP (Universidade de São Paulo). "É preciso ter uma noção de anatomia para não perfurar o pulmão. Foi um erro de técnica. Mas é preciso ficar bem claro que isso que aconteceu é muito raro. A acupuntura é uma técnica muito segura", afirma o médico.

Depois de uma radiografia do pulmão, a perfuração foi confirmada e Ricardo teve que fazer um drenagem do ar que havia escapado e ficou internado por cinco dias.

Uma boa semana!

Liege Lise e Rogério Cardoso